Você já ouviu falar em Nadi Shodhana?

July 11, 2016

  É um método de respiração que limpa ou purifica o fluxo de energia do nosso corpo.  Nadi Shodhana  é uma prática tradicional da Yoga, muito eficaz para revigorar todo o sistema nervoso, acalmar a mente, aumentar o poder de concentração, trazendo muita alegria e paz, respirando.

 

  Depende de como estamos em momentos diferentes da nossa vida, a respiração pode se mostrar agitada ou calma.  Muitas vezes não prestamos atenção nisso, porque simplesmente não exercitarmos esse olhar de como estamos respirando.

 

  Você já notou que respiramos melhor com uma narina do que a outra?  Através da pratica constante deste exercício de respiração é possível trazer mais equilíbrio do fluxo energético de todo o nosso corpo e benefícios para saúde.

 

  Cada narina tem uma função de restauração deste equilíbrio, por isso, quando trabalhamos a respiração consciente em ambas as narinas, exercitamos harmonia de todo esse sistema.

 

  A técnica consiste em alternar a respiração entre as narinas na hora de respirar, veja como:

 

 

  Sente-se confortavelmente, se precisar, em uma cadeira para que sua coluna vertebral esteja ereta ou no chão em uma almofada.  Escance sua mão esquerda sobre a perna ou joelho. Com a mão direita feche a narina direita com o polegar e inspirando pela narina esquerda. Em seguida, inverta o processo, tapando a narina esquerda como dedo médio, expirando suavemente pela direita. Inspire novamente pela narina direita e expire pela esquerda, sempre alternando as narinas. Faça pelo menos 8 ciclos completos e termine quando o ar sair pela narina esquerda.

 

Venha praticar YOGA na ZAPE e traga mais saúde para a sua vida!

 

  Cintia Brandenburger

  Instrutora de Hatha Yoga

  Namastê    

 

 

 

 

 

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